Gratis Anti-Stress-Paket zum Rauchstopp von der BZgA – mit Relax-Ball und 100-Tage-Kalender

Mit dem Rauchen aufzuhören steht bei vielen ganz oben auf der Liste, scheitert aber oft schon nach wenigen Tagen. Genau dafür bietet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung jetzt wieder ihr kostenloses rauchfrei-Startpaket an. Das Paket richtet sich an alle, die ernsthaft mit dem Rauchen aufhören möchten und dabei etwas Unterstützung brauchen. Enthalten sind praktische Helfer für die ersten Wochen ohne Zigarette – darunter ein Relax-Ball, ein Kalender für die ersten 100 Tage und verschiedene Broschüren mit Tipps zum Durchhalten.

Gerade jetzt bekommt das Thema zusätzliche Aufmerksamkeit. Neue wissenschaftliche Auswertungen zeigen, dass besonders die erste Zigarette direkt nach dem Aufstehen das Risiko für Herzprobleme deutlich erhöhen kann. Wer also schon länger über einen Rauchstopp nachdenkt, bekommt hier nicht nur Motivation, sondern auch konkrete Unterstützung für den Einstieg.

Die BZgA verschenkt ein kostenloses Startpaket zur Unterstützung beim Rauchstopp mit Kalender, Tracker und Relax-Ball.

Rauchfrei-Startpaket kostenlos bestellen

Das Anti-Stress-Paket zum Rauchstopp kann direkt über die Plattform der BZgA bestellt werden. Die Bestellung ist komplett kostenlos und auf eine Einheit pro Person begrenzt. Versand erfolgt ausschließlich innerhalb Deutschlands.

Besonders praktisch ist die Kombination aus physischen Hilfsmitteln und dem begleitenden Online-Programm. Wer möchte, kann sich zusätzlich für das 21-tägige Ausstiegsprogramm anmelden und wird Schritt für Schritt beim Rauchstopp begleitet. Viele kennen das Problem: Die ersten Tage ohne Zigarette fühlen sich ungewohnt an, kleine Routinen fehlen plötzlich. Genau hier setzt das Paket mit einfachen, aber alltagstauglichen Hilfen an.

Rauchfrei-Paket Bewertungen

Das Angebot der BZgA gehört seit Jahren zu den bekanntesten kostenlosen Unterstützungen für Rauchstopp-Programme in Deutschland. Vor allem der 100-Tage-Kalender wird häufig positiv erwähnt, weil er tägliche Motivation liefert und kleine Fortschritte sichtbar macht.

Aktuell sind keine klassischen Shop-Bewertungen verfügbar, da es sich um ein kostenloses Informations- und Unterstützungsangebot handelt.

Rauchfrei-Startpaket Details

Das Paket konzentriert sich vor allem auf die ersten kritischen Wochen nach dem Rauchstopp. Viele Rückfälle passieren genau in dieser Phase. Deshalb liefert die BZgA verschiedene Hilfen, die im Alltag schnell griffbereit sind.

• Broschüre „Ja, ich werde rauchfrei“
• Kalender für die ersten 100 Tage
• Rauchfrei-Tracker für persönliche Ziele
• Relax-Ball zur Ablenkung und Entspannung
• Flyer zur Telefonberatung
• Notfall-Visitenkarte für schwierige Momente

Unterstützung für die ersten rauchfreien Tage

Der enthaltene Kalender begleitet Euch täglich durch die ersten 100 Tage ohne Zigarette. Gerade in den ersten Wochen entstehen oft Situationen, in denen automatisch zur Zigarette gegriffen wurde – morgens zum Kaffee, in Stressmomenten oder unterwegs. Der Kalender liefert dafür kleine Erinnerungen, Tipps und Motivation.

Zusätzlich hilft der Tracker dabei, persönliche Ziele festzuhalten. Viele ehemalige Raucher berichten, dass sichtbare Fortschritte besonders motivierend wirken. Schon nach wenigen Tagen verbessern sich oft Geruchs- und Geschmackssinn, nach einigen Wochen profitieren Kreislauf und Lunge.

Warum das Thema Herzgesundheit gerade wieder wichtig wird

Zum Weltnichtrauchertag wurde erneut auf die gesundheitlichen Folgen des Rauchens aufmerksam gemacht. Neue Daten aus einer großen Analyse mit mehr als 229.000 Teilnehmenden zeigen einen deutlichen Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt der ersten Zigarette am Morgen und dem Risiko für Herzinsuffizienz.

Besonders auffällig: Menschen, die direkt nach dem Aufstehen rauchen, tragen ein deutlich höheres Risiko für spätere Herzprobleme. Forschende sehen darin ein Zeichen besonders starker Nikotinabhängigkeit. Gleichzeitig wird vermutet, dass der frühe Nikotinkonsum den Blutdruck und das Nervensystem unmittelbar nach dem Aufwachen zusätzlich belastet.

Für viele ist genau dieser erste Griff zur Zigarette die schwierigste Gewohnheit beim Aufhören. Deshalb setzen Programme wie das BZgA-Startpaket bewusst auf kleine Ablenkungen und feste Routinen für stressige Momente.

Für wen sich das Gratis-Paket lohnt

Das kostenlose Rauchfrei-Paket richtet sich nicht nur an starke Raucher. Auch Gelegenheitsraucher oder Menschen, die bereits mehrere Aufhörversuche hinter sich haben, können davon profitieren. Besonders hilfreich sind die Materialien für alle, die lieber Schritt für Schritt aufhören statt sofort komplett auf sich allein gestellt zu sein.

Praktisch ist außerdem, dass keine komplizierten Voraussetzungen erfüllt werden müssen. Bestellung und Teilnahme am Programm funktionieren unkompliziert online. Wer ohnehin mit dem Gedanken spielt, zum Weltnichtrauchertag oder vor dem Sommer einen neuen Versuch zu starten, bekommt hier eine einfache und kostenlose Unterstützung.

Christian

Redakteur

Expertise: Christian ist erfahrener Schnäppchen-Experte und Gründer von Preis-King.com mit starkem Fokus auf Deals, Gutscheine und Preisoptimierung seit 2017. Dank seiner täglichen Deal-Recherche entdeckt Ihr mit ihm zuverlässig die besten Angebote im Netz – schnell, aktuell und mit echtem Sparpotenzial.

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Zuletzt aktualisiert: 12.05.2026

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